Übungen am Bizeps

Übungen am Bizeps

Wissenschaft schlägt vor, Ihren Bizeps mit einer klugen Methode zu schwingen!
Also, du brauchst einen großen Bizeps. Und schnell! Sagen wir nur einen Monat! Nun, aus diesem Grund haben wir ein Programm. Sein Hauptgeheimnis liegt in der Synergie. Einfach ausgedrückt, in einer speziellen Abfolge von Übungen.

Warum wird diese Wahrheit noch nicht gehört?

Ja, weil in letzter Zeit solide wissenschaftliche Beweise vorliegen. Es stellt sich heraus, dass unser Gehirn der Muskulatur oft nicht erlaubt, sich mit voller Kraft zusammenzuziehen. Schließlich verspannen angespannte Muskeln viel Blut. Das Gehirn hat Angst vor Durchblutungsstörungen, gefolgt von Sauerstoffmangel und Bewusstseinsverlust.
BizepsUnsichtbare Sensoren überwachen die Indizes der zerebralen Blutversorgung, und wenn es sich verschlechtert hat, kommt das Team „verlassen!“ Zu den Muskeln. Du kämpfst mit all deiner Kraft und versuchst noch einmal, das Gewicht zu heben, aber die Barriere ist bereits weggelassen.
Um also den Blutfluss zum Kopf zu erleichtern und damit die Wachsamkeit des Gehirns zu beruhigen, sollten Sie den Bizeps von der Übung zur Übung bewegen, um die Ausgangsposition zu ändern. Zuerst heben Sie den auf, dann sitzen Sie und legen sich auf die Bank. Die Veränderung der Körperposition erleichtert den Blutfluss und ermöglicht dem Gehirn, weniger Blut zu verbrauchen.
Das Ergebnis ist eine einzigartig starke Reduzierung des Bizeps! Und eine schnelle Zunahme ihrer Volumina! Was die letzte Übung betrifft, muss sie erneut im Stehen ausgeführt werden. Diese Position wird begleitet von einem erhöhten Blutfluss zum Kopf und stellt den vorherigen Status quo im Blutkreislauf wieder her.

Methodische Empfehlungen für Bizeps

  1. Führen Sie diesen Satz von Übungen nur einmal pro Woche zu Beginn der Teilung durch. Wenn Sie einen Muskel mehr trainieren wollen, müssen zuerst die Übungen für den durchgeführt werden.
  2. Nach 72 Stunden oder mehr, machen Sie 2 Bizeps Workout. (Es ist möglich zusammen mit Trizeps). Heben Sie bei diesem Training den Bizeps mit der EZ-Stange gemäß dem 10×10 Muster an. Verwenden Sie die Leiste, mit der Sie 12-15 Wiederholungen durchführen können.
  3. Zwischen den Sätzen der Lifte auf dem Bizeps mit der Stange, ruhen Sie sich für 1.5-2 Minuten aus. Zwischen anderen Übungen – 1 Minute.
  4. Die Amplitude jeder Wiederholung in jeder Übung sollte so breit wie möglich sein. Verkürzen Sie die Wiederholung nicht!

Steh auf den Bizeps stehend

Verwenden Sie in dieser Übung nur den geraden Balken. Ihre Pinsel sollten „in Linie“ eingesetzt werden. einen großen bizepsEs ist diese Position der Hände auf dem Griffbrett, die bewirkt, dass die kurzen internen Strahlen des Bizeps arbeiten. Wie für den gekrümmten Hals überträgt es die Last auf externe Bündel, normalerweise bereits gut entwickelt.
Versuchen Sie nach dem „Fehler“ im letzten Satz, weitere Wiederholungen mit einem einfachen Chicken zu machen.
Wenn Sie einen leichten Schmerz in den inneren Bündeln spüren, dann machen Sie die Übung richtig.

Steigen Sie auf den Bizeps sitzen

Die Rückseite der Bank um 45 Grad neigen. Aufgrund der starken Neigung des Rumpfes müssen Sie die Anstiege von den sogenannten. gestreckte Position, wenn der Bizeps in der Länge durch das Gewicht der Kurzhanteln gestreckt wird. Diese Ausgangsposition erhöht die Effizienz der Übung erheblich.
Halten Sie zu Beginn die Hantel neutral. Hanteln heben, Supination durchführen – Hanteln herausdrehen. Diese Technik erhöht die Belastung der internen Bizepsbündel.

Bizeps, der Griff zurücknimmt

EZ-Hals wird hier benötigt. Die Anordnung der Bürsten in einem Winkel zueinander trägt zu einer besseren Kontraktion des Oberarmmuskels unter dem Bizeps bei. Die Zunahme des Volumens dieses Muskels „schiebt“ den Bizeps nach oben, wodurch er optisch größer wird.
Gleichzeitig stärkt die Übung die Unterarme. Schultermuskeln sind an sich klein und benötigen daher keine großen Schuppen. Wenn die Stange zu schwer ist, dann arbeiten die und entlasten die Schultermuskeln.

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