Sport für Mädchen: Was soll ich wählen?

Sport für Mädchen: Was soll ich wählen?

Relativ jung in unserer Gesellschaft, modische Mädchen mit einem sport für mädchen zerbrechlichen Körperbau und um ihre Dünne zu behalten, mussten sie sich in der Ernährung beschränken. Doch heute hat sich die Situation geändert und der sportlich-fit Körper gilt als schön.

Jetzt gibt es viele Arten von Fitness und es ist nicht verwunderlich, dass viele Fragen, welcher Sport ein Mädchen zu  wählen, sehr relevant geworden ist. Wir werden versuchen, ihm eine äußerst klare Antwort zu geben, damit Sie sich für die Wahl entscheiden können.

Wir sollten mit der Physiologie des weiblichen Körpers beginnen, und vom Standpunkt des Muskelsystems gibt es keinen Unterschied zu den Männern. Aufgrund des niedrigen Testosteronspiegels im weiblichen Körper sind die Mädchen jedoch nicht in der Lage, große Muskeln auf natürliche Weise aufzupumpen. Dies ist jedoch nicht erforderlich, sondern bringen sport für mädchen Sie einfach Ihren Körper in Ordnung.

Welchen Sport, um ein Mädchen zu wählen: Wo soll ich anfangen?

Bei der Auswahl eines Sports in erster Linie müssen Sie auf die Art von Körperbau achten, die Sie haben. Um dies zu tun, müssen Sie Ihren Körper im Spiegel betrachten, um die Problembereiche zu bestimmen und eine Vorstellung davon zu bekommen, in welche Richtung gearbeitet werden soll. Lassen Sie uns darüber sprechen, welche Art von Training für die eine oder andere Art von Frauenfiguren geeigneter ist.

  • „Birne“. Diese Art von Figur zeichnet sich durch volles Gesäß und Hüften mit kleinen Taillen- und Schultergrößen aus. Diese Mädchen sollten beginnen, das Fitnessstudio zu besuchen und die Kraftübungen verwenden, um den oberen Teil des Körpers zu bearbeiten. Um die Problemzonen im unteren Teil zu beseitigen, ist auch eine Kardio-Kraft-Belastung notwendig.
  • Der Apfel. Fettgewebe mit dieser Art von Körperbau sind hauptsächlich an den Armen, Schultern und Bauch lokalisiert. Wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben, dann ist die beste Wahl Cardio-Training, mit dem Sie die Muskeln Ihrer Beine stärken und Fett loswerden können.
  • „Sanduhr“. Dies ist der optimale Figurentyp, da die oberen und unteren Teile des Körpers nicht abgeschnitten werden müssen. Sie können jede Art von Lasten verwenden.
  • Das Rechteck. Es ist diese Art von Figur, die viele Fotomodelle besitzen. Wenn Ihnen in Ihrer Figur alles passt, dann empfehlen wir Ihnen klassische Yoga-Kurse. Wenn es den Wunsch gibt, Ihren Körper zu verbessern, wird der kompetente Instruktor für Sie eine Reihe von Übungen auswählen, die darauf abzielen, die Muskeln des Schultergürtels, des Gesäßes und des Rückens zu stärken. Es ist wichtig, die Taille unverändert zu lassen.

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Welchen Sport, um ein Mädchen zu wählen – die besten Optionen

Es gibt keine Frauen, die keine schlanke Figur haben möchten. Im modernen Konzept ist dies eine Espen-Taille, zierliche Hände, eine hohe schöne Brüste, elastische Gesäß und eine glatte Haut, ohne Mängel. In dem Wunsch, dieses Ergebnis zu erreichen, beschließen die Mädchen immer öfter, in die Halle zu gehen, weil das Ergebnis auf der Couch nicht erscheint.

Fitness wird heute immer beliebter und das freut natürlich. Menschen, die Sport treiben, verbessern nicht nur ihren Körper, sondern gewinnen auch Gesundheit. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie nicht auf den schärfsten Diäten sitzen, die im Voraus zum Scheitern verurteilt sind. Auch sport für mädchen müssen Sie nicht nach magischen Drogen suchen, die helfen können, überschüssiges Fett loszuwerden, weil sie einfach nicht existieren.

Die Schönheit deines Körpers ist nur in deinen eigenen Händen. Beginnen Sie Sport zu treiben, und Sie werden schnell die Ergebnisse bemerken. Die Frage, welcher Sport ein Mädchen aussucht, bleibt jedoch relevant. Jetzt werden wir über die populärsten unter den Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit sprechen, die ihnen helfen können, einen Traumkörper zu schaffen.

Gehen

Unterschätzen Sie nicht die positiven Auswirkungen einfacher Spaziergänge. Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen sie natürlich regelmäßig sein. Besonders das Laufen kann für Anfänger und jene Mädchen nützlich sein, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Belasten Sie Ihren Körper nicht sofort und es ist genug, um jeden zweiten Tag 20 Minuten zu gehen.

Zur gleichen Zeit, halten Sie sich an das Schritttempo und erzwingen Sie keine Ereignisse. Nach etwa einer Woche die Länge der Wanderungen auf 45 Minuten erhöhen. Es ist auch notwendig, zu erhöhen und das Tempo zu einem schnellen Spaziergang. Nach sieben Tagen gehen Sie täglich spazieren. Irgendwann werden Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Gehen zu leicht geworden ist und an dieser Stelle können Sie anfangen, Ihre Beine zu beschweren. Nach den Ergebnissen der wissenschaftlichen Forschung, beim Verbrennen von 1,5 Kilometern sport für mädchen verbrannt etwa 200 Kalorien.

Laufen

Dies ist eine sehr beliebte Form von Cardio-Belastungen und heute beginnen mehr und mehr Menschen zu laufen. Man kann sagen, dass Laufen ein universelles und effektives Mittel zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ist. Um dies zu tun, ist es notwendig, langes Training bei niedriger Laufgeschwindigkeit durchzuführen. Während der Woche müssen mindestens drei Sitzungen abgehalten werden.

Sie sollten jedoch nicht vergessen, dass die Belastung ständig steigen sollte und nur in diesem Fall werden laufenSie nicht nur Fett loswerden, sondern auch in der Lage sein, die Ergebnisse zu konsolidieren. Also sollten Sie nach und nach zu den täglichen Joggen übergehen. In der warmen Jahreszeit trainieren Sie im Park oder so weit wie möglich vom dichten Verkehr.

Einige Sportler wollen auch im Winter nicht aufhören zu laufen, aber dafür ist es notwendig, entsprechend auszurüsten. Wenn Sie nicht im Winter auf der Straße laufen wollen, dann ist das Laufband eine gute Wahl. Nehmen Sie den Spieler mit zum Training und Sie können nicht nur Ihre Figur verbessern, sondern auch Ihre Lieblingsmusik genießen. Für 30 Minuten auf ebenem Boden sport für mädchen können Sie etwa 450 Kalorien verbrennen. Wenn die Klassen in unwegsamem Gelände durchgeführt werden, wird diese Zahl etwa 750 Kalorien betragen.

Fitness

Jetzt wählen viele Mädchen Fitness, denn dank der Hilfe eines erfahrenen Mentors können Sie Probleme lösen. Zugegeben, das ist wirklich eine gute Möglichkeit, Ihren Körper attraktiv zu machen. Um dieses Ziel so schnell wie möglich zu erreichen, empfehlen wir, einen guten Trainer zu finden.

Aerobic

Dies ist vielleicht die berühmteste Sportart für Mädchen. In der Klasse werden Sie körperliche Übungen zur musikalischen Begleitung durchführen. Wenn Sie an der Frage interessiert sind, welchen Sport ein Mädchen wählen soll, achten Sie auf Aerobic. Dies ist eine energieverbrauchende Sportart und eine Sitzung verbringt mehr als 40 Kalorien.

Obwohl Sie oft hören können, dass Sie zu Hause Aerobic machen können, werden die maximalen Ergebnisse immer noch unter der Aufsicht eines sport für mädchen erfahrenen Instruktors erzielt. Beachten Sie, dass es heute mehrere Arten von Aerobic gibt, und jeder von ihnen hat eine beeindruckende Armee von Fans. Hier sind die drei berühmtesten:

  • Step-Aerobic – Übungen auf einer speziellen Step-Plattform sind notwendig.
  • Aqua-Aerobic – schon aus dem Namen wird deutlich, dass der Unterricht im Pool stattfindet.
  • Power-Aerobic – Übungen werden nicht nur mit dem Gewicht des eigenen Körpers, sondern auch mit Gewichten durchgeführt.

Schwimmen

Eine ausgezeichnete Sportart, bei der Sie überschüssiges Gewicht loswerden, Muskeln stärken und auch die negative Belastung der Wirbelsäule beseitigen können. Zusätzlich zu all dem oben genannten ist Schwimmen der beste Weg gegen Cellulite, die für viele Frauen ein großes Problem geworden ist.

Die letzte Tatsache hängt mit der Tatsache zusammen, dass Wasser eine massierende Wirkung auf den Körper hat. Dies wiederum erhöht die Geschwindigkeit der Blut- und Lymphzirkulation und erhöht auch den Elastizitätsindex der Haut. Wie bereits oben erwähnt, ist Schwimmen für die Wirbelsäule äußerst nützlich. Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, empfehlen wir Ihnen, einen Schwimmanzug zu wählen.

Oft kann ein Mädchen aus diesem Grund keine anderen Sportarten sport für mädchen ausüben. Schwimmen hat keine Kontraindikationen und ist zugleich eine effektive Möglichkeit, die Figur zu verbessern. Im Durchschnitt können 600 Kalorien für eine Lektion verloren gehen. Es ist schwierig, die schwimmengenaue Zahl zu nennen, da viel von der Intensität abhängt. Wir empfehlen verschiedene Schwimmstile zu wechseln. So können Sie nicht nur Fett loswerden, sondern auch alle Muskeln des Körpers stärken. Für eine Woche ist es notwendig, dreimal zu trainieren.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass die Wirksamkeit des Trainings von ihrer Regelmäßigkeit abhängt. Wenn Sie von Zeit zu Zeit trainieren, erwarten Sie keine positiven Ergebnisse. Es ist auch sehr wichtig, die Belastung schrittweise zu erhöhen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, die Dienste eines erfahrenen Trainers in Anspruch zu nehmen, der in der Lage ist, für Sie entsprechend dem Trainingslevel Lasten aufzunehmen.

 

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