Molkenprotein

Molkenprotein

Whey Protein – ein Produkt der Sporternährung. Es ist ein Protein, das die Milch gewonnen wird. Es wird empfohlen, für diejenigen zu trinken, die Gewicht-Verlust-Effekt erzielen möchten, und die Muskelmasse zu gewinnen. Im ersten Fall ist das Produkt interessiert zur größten Teil Frauen und Mädchen, in den zweiten – Jungen und Männern. Um die Wirkung des Gewichtsverlustes und gewinnen schlanke Muskeln zu erreichen, müssen Sie es auf eine besondere Weise trinken, und wie weiter unten beschrieben.

Struktur und Arten von Molkeprotein

Molkenprotein hat folgende Zusammensetzung: verschiedenes Protein subfaktsii (sie umfassen alpha-Lactalbumin, beta-Lactoglobulin, Rinderserumalbumin, Immunglobulin, Glycomakropeptide) und untere Enzyme.

Whey Protein ist von mehreren Arten. Die Einstufung des Produktes hängt von der Art und Weise, in der sie hergestellt wurde.
Whey Protein

Daher ist Molke-Protein die folgenden Arten:

  1. Molkenprotein – Konzentrat. In diesem Fall ist es nicht notwendig zu sagen , dass die Zusammensetzung des Produkts ein Protein in seiner reinen Form hat. Tatsache ist , dass in dem Prozess der Herstellung dieses Proteins auf der Membranen von Keramiken wird ein bestimmtes Gewicht fixiert. Es enthält Eiweiß und. Jedoch ist die Menge nur 35-80% der Gesamtzusammensetzung. Daher ist das Molkeproteinkonzentrat nicht in reiner Form. Im Rahmen dieses Produkts enthält auch Laktose und Fett. Diese Substanzen haben einen negativen Einfluss auf die Aktivität des Magen – Darm – Trakt. Es kann unangenehm, verärgert sein, und so weiter. D. Es ist wegen der Zusammensetzung des Molkeproteinkonzentrat hat einen sehr geringen Kosten im Vergleich zu Analoga.
  2. Molkenprotein – Isolat. Diese Art der Sporternährung wird durch Ionenaustausch hergestellt. Aufgrund dieser Proteinproduktion ist im Wesentlichen in reiner Form erhalten. Sein Gehalt im Endprodukt von etwa 95% der Gesamtkosten . Da die Anwesenheit in der Zusammensetzung aus Fett und Laktose betrifft, so ist es unerheblich , so dass diese Substanzen zahlen keine Aufmerksamkeit.
  3. Whey Protein – Hydrolysat. Diese Art der Sporternährung wird durch Hydrolyse hergestellt , wie aus dem Namen hervorgeht. Dies führt zu einem Protein , das schnell vom Körper aufgenommen wird.

 

Wenn Sie sich fragen, wie Molkenprotein zu wählen, ist von großem Nutzen für den Körper Hydrolysat bringt. Allerdings ist der Preis recht hoch. Das Konzentrat ist viel billiger, aber es kann Schaden für den Körper stark verursachen. Als goldene Mitte, können Sie Molkeproteinisolat wählen. Dieses Produkt wird nicht Schaden für den Körper verursacht und hat einen sehr vernünftigen Preis.

 

Als Molkenprotein eine Reihe von Muskel zu nehmen

Wie Molkenprotein nehmen eine Reihe von Muskelmasse zu erreichen? Um dies zu erreichen, muss das

Produkt trinken, wie folgt:

  • Am Morgen auf nüchternen Magen 40 Minuten vor einer Mahlzeit. Es würde die Proteinspeicher im Körper füllen, die er während des Schlafes verloren. Nach dem Essen Protein beim Frühstück Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Kohlenhydrate aufzunehmen.
  • In einer Pause zwischen Mittagessen und Abendessen.
  • Für ein paar Stunden vor dem Training. In diesem Fall Molkenprotein liefert Muskelaufbau Material nicht nur, sondern auch dem Körper die „Ladung“ von Energie geben, das richtig all Übungen durchführen wird und nicht die Klassen zu unterbrechen.
  • Nach 20 Minuten nach dem Training. Es hilft der Körper die Proteinreserven bildet, die im Laufe der Beschäftigung verloren wurde, und Material für ihren Muskelaufbau zu schaffen.

 

Die Einhaltung dieser Vorschriften wird der Empfang von Molkeprotein in kurzer Zeit Masse zu gewinnen Muskels ermöglichen. Dieses Ergebnis kann ebenso Jungen und Männer, Mädchen und Frauen erreicht werden, die Karrieren im Bodybuilding wollen.

 

Wie für die Gewichtsabnahme Molkenprotein nehmen

Der Eintritt Molkeprotein beginnt oft, Gewicht zu verlieren. Insbesondere das Problem des Gewichtsverlustes von Interesse für viele Mädchen und Frauen. In diesem Fall müssen Sie mit Ihrem Energiesystem starten. Dies gilt auch für Mädchen und Frauen und Jungen und Männer. Abnehmen brauchen die Menge der Nahrung verbraucht wird, sowie zum Ausschluß aus der „schlechten“ Lebensmittel Diät für die Figur zu reduzieren. Darüber hinaus müssen Sie mit dem Training teilnehmen, die auch Gewicht verlieren helfen. Nur unter diesen Bedingungen wird ein Molkeprotein Schlankheits-Effekt. In diesem Fall sollte es gut trinken:

  • Am Morgen 40 Minuten vor dem Frühstück.
  • 60 Minuten vor dem Training, und nach einer halben Stunde nach seiner Fertigstellung.
  • Im Laufe des Tages statt 1 Mahlzeit. Am besten ist es ein Protein statt Abendessen zu trinken. Dies ist besonders nützlich für Frauen, die eine schlank machende Wirkung zu erreichen versuchen und wollen nicht um Muskeln aufzubauen.
  • Zwischen den Mahlzeiten statt einen Snack. Mit Protein-Shake in diesem Fall können Sie Ihren Hunger stillen, ist die Eingabe nicht an den gleichen Kalorien. Dies wird helfen, Mädchen und Jungen Schlankheitseffekt zu erzielen.
Wenn Molkenprotein für die Gewichtsabnahme benötigt wird, in einem Cocktail-Anteil sollte nicht mehr als 20 Gramm. Protein. Dies gilt vor allem für Mädchen, die Gewicht verlieren wollen und Muskelmasse zu gewinnen.

Molkenprotein nehmen

Top 5 der Serumproteine

Experten in der Sporternährung gefunden keine Proteine aus Molke am besten für die Gewichtsabnahme und Muskel gewinnen.

1. Matrix (Syntrax)

Whey Protein-Matrix wurde in den bestplatzierten. Er gilt als der Beste unter Gleichen, da es die perfekte Kombination aus Preis und Qualität bietet. Es kann Ihnen helfen, schnell einen Schlankheitskur Effekt zu erzielen, sowie eine Reihe von Muskelmasse. Trinken es sein kann, und Mädchen und Jungen.

 

2. Protein 80 Plus (Weider)

Diese Art der Sporternährung ist die zweite Spitze. Es ist kein Best-of-Breed jedoch sein günstiger Preis, guter Geschmack, und das Ergebnis nach dem Verzehr erlaubt über die guten Eigenschaften des Produkts zu sprechen.

 

3. Elite 12 Hour Protein (Dymatize)

Whey Protein Elite 12 Hour Protein ist an dritter Stelle in der Spitze nur wegen seiner günstigen Preis und gute Ergebnisse nach dem Gebrauch. Jedoch wird es in Wasser oder Milch schlecht verdünnt. Darüber hinaus ist es zu trinken ist nicht sehr angenehm, weil das Protein einen schlechten Geschmack hat.

 

4. Elite Gourmet Protein (Dymatize)

Dieses Protein gehört zum vierten Platz in der Spitze, weil es die Budget-Version der Sporternährung ist. Doch an diesem Ende seiner Würde. Es ist schlecht löslich in einer Flüssigkeit, es ist nicht sehr gut schmeckt und gibt einen nicht zu gutem Ergebnis. Daher kann es nicht das beste Protein bezeichnet werden.

 

5. Probolic-SR (MHP)

Dieses Sporternährungsprodukt kann die beste unter Gleichaltrigen genannt wird wegen seines Geschmacks, sowie die Ergebnisse, die es gibt. Allerdings ist es ein paar wesentliche Nachteile haben – es ist ein hoher Preis und die Anwesenheit in der Zusammensetzung von Soja-Protein. Daher ist es den letzten Platz in der Rangliste gegeben.

 

Hausgemachte Rezept Protein aus Molke

Kann Molkenprotein im Hause zubereitet werden. Es ist auch möglich, für die Gewichtsabnahme zu trinken und Muskelmasse für einen Satz von Regeln oben angegeben.

Die Zusammensetzung der selbst gemachten Cocktails:

  • Hühnereiproteinen -15 Stück;
  • Wasser – 3/4 Teil des gesamten Proteins;
  • Salz und Pfeffer – nach Geschmack.

Alle Produkte müssen gründlich verbunden und gerührt werden. Danach muss die Zusammensetzung auf einer niedrigen Hitze gesetzt werden und kochen, bis, bis Protein zu falten beginnt. Dann sollte die Mischung gefiltert werden. Die Flüssigkeit aus Proteinen erhalten und hat ein Protein-Shakes.

Whey Protein – das ist das perfekte Sporternährungsprodukt für diejenigen, die Gewichtsverlust-Effekt erreichen wollen und Muskelmasse zu gewinnen. Genug, um es zu trinken nach allen Regeln und das Ergebnis wird nicht lange dauern.

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