Fitnesskurse und Gruppentrainings

Fitnesskurse und Gruppentrainings

Fitness kurse

90-60-90 – Das Aerobic-Power-Programm ist so konstruiert, dass während fitness kurse des Trainings die „weiblichen“ Zonen ausgearbeitet werden: Gesäß, Hüften, Bauchmuskeln und Brust!

BODY FORM – intensives Training aller Muskelgruppen mit der Step-Plattform und verschiedenen Fitnessgeräten, fördert schnellen Gewichtsverlust und Muskel-Tönung. Wenn du immer in Form sein willst – das ist die Richtung für dich!

ENERGIE – intensives, Krafttraining, das auf die effektive Bildung von elastischen und schönen Körperformen abzielt. Die Ausbildung erfolgt im Non-Stop-Modus, mit der Verwendung von Stap-Plattformen, Hanteln und andere fitness kurse Fitnessgeräte. Plus, das produktive Pumpen der Bauchmuskeln und Stretching!

SUPER BODY – super-dynamisches Training für alle Muskelgruppen, die die unterschiedlichsten Übungen nutzt. Klassen ermöglichen es Ihnen, effektive Kraft und Aerobic Lasten zu bekommen, sowie brennen eine große Menge an Kalorien, die helfen, bringen Sie Ihren Körper in die gewünschte Form!

BODYFITNESS – Dynamisches Training für alle Muskelgruppen, die Elemente der Step-Aerobic, Kraft-Übungen, Stretching und Entspannung kombiniert.

Leiblichkeit ist eine Art von Fitness, wo alle Aufmerksamkeit auf die proportionale Entwicklung des Körpers gezahlt wird.

In der Leiblichkeit sind Akrobatik, Gymnastik nicht wichtig, in der Leiblichkeit ist fitness kurse die richtige Entwicklung aller Muskelgruppen wichtig.

Im Gegensatz zu den üblichen Fitness in Bodyfitness Schwerpunkt auf Krafttraining, die Menschen in Körper Fitness engagiert, mit schweren Gewichten arbeiten, ist das Hauptziel eines solchen Trainings Muskel so weit wie möglich zu erhöhen, auch in Bodyfitness verwendet und die Ausbildung Aufgabe , die die Muskeln eine Reliefform geben.

BodyfitnessIn der Leiblichkeit wird viel Aufmerksamkeit auf die Technik der Übungen gelegt, dies wird getan, um Ungleichgewichte zu vermeiden. In der Leiblichkeit wird der V-förmige Körper als ideal angesehen. In Bodyfitness eine wichtige Rolle , um eine ausgewogene Entwicklung des Körpers spielt, müssen alle Muskelgruppen in Einklang sein.

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Körperfähigkeit , da das Training viel Vitamin, Kohlenhydrate, Proteine, Aminosäuren usw. erfordert. In unserer Zeit sind viele Fachgeschäfte, die verschiedene Zusatzstoffe zum fitness kurse Training verkaufen, offen. Additive werden sowohl für die Körperfähigkeit als auch für die Fitness im Allgemeinen verwendet, diese Ergänzungen fördern das Muskelwachstum, die schnellste Erholung nach dem Training, sie stellen auch die Muskeln mit den notwendigen Nährstoffen in diesen Momenten zur Verfügung, wenn der Körper ruht (während des Schlafes).

In der Leiblichkeit liegt der Schwerpunkt auf der Ästhetik – schön in Kombination mit athletischem Aufbau, insgesamt athletischen athletischen Aufbau (vom Kopf bis zum Boden), wobei die ganze physische Entwicklung berücksichtigt wird. Auch die Frisur und die Attraktivität des Gesichts werden ausgewertet; allgemeine athletische Entwicklung; Proportionalität der athletischen fitness kurse Entwicklung; Zustand und Ton der Haut; die Fähigkeit, sich vorzustellen und zu zieren. Die Verfassung sollte auf der Ebene aller Muskeltonus, die durch sportliche Aktivitäten erreicht werden, ausgewertet werden. Muskeln sollten dicht sein, elastisch mit einer kleinen Menge an Fett. Die Verfassung sollte nicht übermäßig muskulös sein, und auch nicht flach, tiefe muskuläre Trennung und Venusität sind ausgeschlossen.

Athleten mit übermäßiger Muskulatur, sowie mit einem flachen Körper werden auf die letzten Plätze gesetzt. Mehr: Die Auswertung berücksichtigt auch die Dichte und den Ton der Haut. Hautton sollte glatt und gesund sein, ohne Cellulite. Das Gesicht, das Haar und das Make-up müssen dem allgemeinen Erscheinungsbild des Athleten entsprechen. Das Beurteilen des Körpers des Athleten sollte die Fähigkeit beinhalten, sich von dem fitness kurse Moment des Betretens der Bühne bis zum Zeitpunkt des Verlassens der Bühne zu unterrichten. Auswertung eines Fitness-Athleten, der Schwerpunkt liegt auf einem gesunden, athletischen, athletischen Körper mit einem attraktiven Gesamtlook. Die Richter sollten darauf aufmerksam sein, dass der Athlet ein anderes Bild sowohl in einem stetigen Badeanzug mit hohen Absätzen als auch in einem hochhackigen Bikini präsentieren kann. Deshalb müssen die Richter sicherstellen, dass jede Runde durch einen „frischen Look“ beurteilt wird, um sicherzustellen, dass alle Athleten ehrliche Partituren erhalten, die auf ihrem sportlichen Kostüm in jeder Runde basieren.

fitness kurseDANCE AEROBICS – Ein spezielles Programm, das auf einer Vielzahl von Tanzbewegungen basiert, die entworfen sind, um Kalorienverbrennung, Gewichtsverlust, Körperformverbesserung und insgesamt Wohlbefinden zu maximieren. Der erste Teil der Ausbildung – Aerobic und Tanz, in der fitness kurse zweiten – Macht mit der Verwendung von Hanteln, Bodybuilder, Gewichtung Agenten

FIT MIX – intensives Training mit verschiedenen Fitnessgeräten (Step Plottforms, Bodybuilder, Hanteln, Expander), für Fettverbrennung geführt, für einen allgemeinen Body Lift

TANZENDE RICHTUNGEN

STRIP PLASTIC – zusätzlich zu den angezogenen Muskeln, wird Ihre Figur mehr feminin, Bewegungen – mehr plastisch und bezaubernd! Tanzklasse mit Streifenelementen dicht!

ZUMBA – Bist du bereit, eine tolle Form zu bekommen, Spaß zu haben? Unterhaltsam, effektiv, Tanztraining mit leicht zu transportierenden Bewegungen im lateinamerikanischen Stil.

ENTSPANNUNGSRICHTUNGEN

Die IOGA ist eine Philosophie der Harmonie der Seele und des Körpers. Das Verständnis der Geheimnisse des Yoga gibt ein Verständnis für fitness kurse die Einheit der Weltschöpfung, hilft, Energie wiederherzustellen und Stress loszuwerden. Empfohlen für geschultes.

PILATES – die Klasse zielt darauf ab, Muskeltonus, Muskelaufbau und Kontrolle über den Körper zu verbessern. Entwicklung der Koordination und Rehabilitation der Wirbelsäule.

Grundsätze des Pilates-Systems

Die Wirksamkeit des Systems basiert auf Prinzipien, die ein greifbares und dauerhaftes Ergebnis garantieren. Es gibt folgende Pilates-Prinzipien:

  1. Glätte der Bewegungen Klassen sollten in einem durchschnittlichen Tempo durchgeführt werden, ohne Rucke und übermäßige Anstrengung.
  2. Atmen . Während der Übungen ist es notwendig, eine besondere Art der Atmung zu beobachten, die es ermöglicht, ein ausgeprägteres Ergebnis zu erzielen. Die fitness kurse Inhalation muss vor Beginn der Bewegung erfolgen, und die Ausatmung ist dabei.
  3. Isolierung und Entspannung. Führen Sie die Übungen so aus, dass nicht unnötige Belastungen in Gebieten entstehen, die derzeit nicht in der Entwicklung sind.
  4. Konzentration . Bei dem Vorgehen von Pilates ist es notwendig, sich auf die korrekte Ausführung von Übungen zu konzentrieren, ohne von fremden Gedanken abgelenkt zu werden.
  5. Zentrieren . Übungen sollten mit einem aktiven „Kraftgürtel“ durchgeführt werden, das heißt, mit den Muskeln des Bauches eingezogen.
  6. Ausrichtung . Während der Übung müssen Sie die korrekte Position des Körpers überwachen. Andernfalls werden die Übungen weniger effektiv sein.
  7. Koordination von Bewegungen Es ist wichtig, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die während der Übung entstehen. Dies wird dazu beitragen, den Körper vor möglichen Verletzungen zu schützen und eine sinnvollere Wirkung zu erzielen.
  8. Gradualität . Die Belastung sollte fitness kurse allmählich erhöht werden, da die Übung entwickelt wird.
  9. Regelmässigkeit . Um konkrete Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie regelmäßig, mindestens 5 mal pro Woche üben.

Fitness

Es wird angenommen, dass das Atmen das Hauptprinzip der Pilates ist. Vor Beginn der Übung müssen Sie zunächst lernen, richtig zu atmen. Ein spezieller Atemprozeß, der als Thorax oder seitlich bekannt ist, wird verwendet. Mit dieser Art von Atmung, eine Person, die den Bauchbereich belastet, neigt dazu, die Brust bis zum Maximum zu öffnen, bietet nicht nur genügend Sauerstoff Sättigung des Körpers, sondern auch die Stärkung der Intercostal Muskeln. Ausübung auf Ausatmen, kann eine Person sanft und sanft in die Muskeln in einen Zustand des Stresses. Richtige Atmung ist eine Fähigkeit, die Sie fitness kurse können und vor allem Sie lernen müssen.

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